Красота и здоровье

Роберт Аткинсон создал то, что носит название «белковая диета». Произошло это тридцать лет назад на страницах книги «Новая революция в диете». Долгое время оставаясь на пике популярности, книга с описанием уникального метода похудения распродавалась по всему миру. И сегодня уровень ее продаж в Великобритании составляет 120 тысяч экземпляров ежемесячно.

Белковая диета от Аткинсона предлагает методику быстро избавиться от лишнего жира, но при этом нарастить, если нужно, мышечную массу. Разумеется, все это остается крайне привлекательным для миллионов мужчин, стремящихся хорошо выглядеть и оставаться в форме.

Вот только последние исследования медиков никак не вписываются в радужную картину, обрисованную Аткинсоном. Дело в том, что белковая диета наносит организму ни с чем не сравнимый вред, по сравнению с которым уровень пользы ее нивелируется.

Луиджи Фонтана, профессор медицины университета Вашингтона, Сент-Луис, США, уточняет, что между тем, что человек ест, и раковыми опухолями существует самая прямая связь. Чем больше в пище белков, тем более активно реагирует на них организм, вырабатывая т.н. гормон роста. Последний стимулирует также и рост раковых клеток.

Современные мифы и заблуждения о еде

1. Яйца — это нездоровая пища

Почти
все эксперты говорят, что яйца — не особенно полезный продукт, так как в
желтках содержится слишком много холестерина, поэтому частое их
употребление увеличивает риск сердечных заболеваний.

Согласно
последним исследованиям, высокий уровень холестерина в вашем рационе не
повышает уровень холестерина в крови. По факту, яйца являются одним из
самых полезных для человека продуктов: они содержат «хороший»
холестерин, все виды необходимых питательных веществ, а также уникальные
антиоксиданты, необходимые для здоровья глаз.

2. Жирная пища — это вредно

Несколько
десятилетий назад в обществе возникло мнение, что большое количество
сердечно-сосудистых заболеваний связано с популярностью пищи, насыщенной
животными жирами.

Новые анализы доказывают, что это не так. В
2010-м году в одном из научных журналов были опубликованы результаты 21
эпидемиологического исследования в общей сложности 347 747 продуктов
питания. Результат — абсолютно никакой связи между болезнями сердца и
насыщенной жирами пищей нет. Мнение о наличии такой связи — только
теория, по неизвестным причинам ставшая общепринятой.

3. Необходимо есть злаки

Идея,
что люди обязательно должны включать различные злаки в свой рацион, на
самом деле никогда не имела смысла. Сельскохозяйственная революция в
нашей истории произошла относительно недавно, и гены не успели
измениться настолько, чтобы злаки стали нам необходимы.

Злаки
содержат не так уж много питательных веществ по сравнению с овощами.
Кроме того, они богаты фитиновой кислотой, связывающей важные минералы в
кишечнике и препятствующей их усвоению. Например, пшеница содержит
много белка, называемого глютен, большое содержание коего в организме
может привести к повреждению оболочки кишечника, болям, вздутию живота и
усталости. Глютен также связывают с шизофренией и мозжечковой атаксией.

4. Есть много белка вредно для костей и почек

Утверждают,
что рацион с высоким содержанием белка вреден для костей и почек. Да, в
краткосрочной перспективе избыток белка увеличивает выделение кальция
из костей, зато в долгосрочной оказывает прямо противоположный эффект —
делает кости более здоровыми и снижает риск переломов. Кроме того,
исследования не выявили никакой связи между высоким потреблением белка и
заболеваниями почек.

На самом деле основными факторами риска
почечной недостаточности являются сахарный диабет и высокое артериальное
давление. Потребление белка влияет на оба заболевания благотворно. И уж
точно белок полезен как профилактика остеопороза и почечной
недостаточности.

5. Еда с низким содержанием жиров полезна

Если
изъять из пищи абсолютно все жиры, она начнёт напоминать по вкусу
картон. Производители продуктов прекрасно это понимают и поэтому
добавляют в пищу другие вещества, чтобы компенсировать недостаток жиров.

Обычно
это подсластители — сахар, сироп с высоким содержанием фруктозы или
искусственные подсластители. О сахаре мы поговорим позднее, но хотелось
бы заметить, что искусственные подсластители хоть и низкокалорийны, но
едва ли полезнее обычного сахара. Многие исследования демонстрируют
связь между обезжиренной пищей и различными заболеваниями — ожирением,
метаболическим синдромом, диабетом, сердечными заболеваниями,
преждевременными родами, выкидышами и хронической депрессией. В таких
продуктах здоровые натуральные необоснованно жиры заменяются вредными
веществами.

6. Лучше в течение дня есть много раз, но маленькими порциями

Идея,
что лучше делать несколько небольших приёмов пищи в день, чтобы
поддерживать высокий метаболизм — это устоявшийся, но бессмысленный миф.
Да, еда действительно немного повышает ваш метаболизм, пока вы её
перевариваете, но речь идёт об общем количестве пищи, энергию которой
можно использовать, а не о количестве перекусов.

Исследования
подтверждают это. Одна группа испытуемых питалась много раз в день
понемногу, а вторая группа съедала то же количество пищи в день, но за
два-три подхода. Оказалось, что разницы нет никакой.

Для
человеческого организма неестественно, чтобы его постоянно кормили. В
дикой природе людям доводилось плотно поесть далеко не каждый день. Так
что длительные перерывы между приёмами пищи не могут никак вам
повредить.

7. Углеводы должны быть основным источником калорий

Считается,
что человек должен есть как можно меньше жирной пищи, но вот углеводов в
нашем рационе должно быть 50–60% от общего числа калорий. Если бы это
соответствовало действительности, полезной была бы диета с большим
содержанием злаков и сахара и минимальным количеством мяса и яиц.

Многочисленные
исследования убедительно доказывают, что для тех, кто склонен к
полноте, имеет метаболический синдром или диабет, такой рацион опасен, а
для остальных — вреден, так как прямой дорогой ведёт к ожирению.

8. Растительное масло с высоким содержанием жирных кислот Омега-6 полезно

Полиненасыщенные
жирные кислоты считаются полезными, потому что некоторые исследования
показали, что благодаря им снижается риск сердечных заболеваний. Но не
все эти кислоты обладают одинаковыми свойствами.

Существуют
жирные кислоты Омега-3 и жирные кислоты Омега-6. Омега-3 снижают риск
многих заболеваний, связанных с воспалительными процессами. Но людям
нужно получать Омега-3 и Омега-6 в определённой пропорции. Если Омега-6
намного больше, это может вызвать осложнения.

Крупнейший источник
Омега-6 в рационе россиянина — это подсолнечное масло. На протяжении
всей человеческой истории люди никогда не имели доступа к такому обилию
этого вещества, так что переедать масла — противоестественно для
организма. Лучше увеличьте Омега-3, содержащиеся, например, практически в
любой морской рыбе.

9. Сахар — нездоровая пища, потому что содержит «пустые» калории

Считается,
что сахар вреден для вас, из-за большого количества бесполезных
калорий. Да, это правда — калорий много, питательных веществ мало. Но
это — только верхушка айсберга. Сахар вреден не только по этой причине.

Из-за
высокого содержания фруктозы сахар влияет на обмен веществ таким
образом, что «программирует» тело на быстрое отложение жиров и
метаболические заболевания. Фруктоза фильтруется печенью и преобразуется
в жиры, выделяющие в кровь липопротеины очень низкой плотности, что
приводит к увеличению триглицеридов и холестерина. Это также мешает
естественной выработке инсулина и лептина, что приводит к ожирению и
диабету.

Маска для волос. Даже 1-кратное применение дает потрясающий результат!

Поможет
от выпадения, сухости и блеклости волос. Делать нужно хотя бы раз в
неделю. При очень интенсивном выпадении (больше 100 волос в день) можно
повторять 2-3 раза в неделю, пока результат от масок не станет заметен.
Выпадением
нужно серьезно озадачиться только если ежедневная потеря составляет
более 70-100 волос.В этом случае желательно (или даже обязательно)
посетить врача дермато-трихолога!!! Выпадение так же может быть вызвано
уменьшением женских половых гормоном и увеличением мужских (например,
беременность, роды, кормление, климакс) а так же стрессом. Может быть,
нужно будет сдать тест на гормоны.

Итак, приступим. Смешайте следующие компоненты:
1 желток (обязательно)
1 ст.л. меда (обязательно)
1 ст. л. оливкового или любого масла для волос (можно репейное)
1 ч. л. лимонного сока (обязательно, если кладете масло)
1 ст. л. йогурта или кефира, можно майонеза (не пугайтесь)
1 ст. л. любой косметической маски для волос (если завалялась, сама по себе малоэффективна, а выбросить жалко)
1
зубчик чеснока (давленого или протертого) - чеснок дает супер-эффект от
выпадения волос а так же стимулирует рост новых волос. Можно заменить
ст. л. лукового сока, а можно положить и то и другое). ПРЕДУПРЕЖДАЮ:
запах будет ТОЛЬКО от мокрой или вспотевшей головы, держится долго,
около 2-3 месяцев.
* Если волосы до плеч - уменьшайте состав в 2-е (кроме желтка).

Все это смешайте и нанесите на волосы. Сверху наденьте шапочку для душа или пакет, замотайте полотенцем.
Держать
минимум 45 минут (желательно не менее 2 часов). Затем смыть шампунем,
кондиционером, ополоснуть волосы 300-500 мл прохладной (около 30
градусов - это особенно важно если волосы жирные) питьевой воды с соком
1/8 лимона (если нет, то можно применить яблочный или обычный столовый
уксус). Рекомендую таким образом завершать каждое мытье, это закроет
щетинки волос, сделает волосы гладкими, послушными, блестящими и
шелковистыми, даже без бальзама (хотя при жесткой воде я пользуюсь и тем
и другим). Так же можно добавить лимон не просто в воду а в отвар
ромашки или крапивы.

Маска для шеи и декольте

Белок 1-го яйца соедините с 1 чайной
ложкой любого растительного масла, которое у Вас есть (кукурузное,
оливковое, миндальное или подсолнечное) и соком 1/2 лимона. Намочите
марлю в данном растворе и положите её на шею и декольте.

Смойте белково-масляную маску по истечении 10 минут теплой водой, завершите умывание прохладной водой.

Маску применяйте два раза в неделю. Затем сделайте перерыв.

"Танцевальный фитнес для молодых мам"
1 тренировка

2 тренировка

Правильное сочетание еды и напитков

- Красные сухие и полусухие вина подходят к блюдам из домашней птицы и дичи; к шашлыкам, плову и другим горячим мясным кушаньям; к бифштексу, филе, котлетам, отбивным; к жареной говядине, баранине, свинине, телятине.

- Молодое красное вино с низким содержанием танина подходит к рыбе с плотной структурой: лосось, тунец.

- Портвейн, мадера, херес подходят к домашней птице и дичи; портвейн очень здорово сочетается с шоколадным тортом.

- Белые сухие и полусухие вина подходят к горячим рыбным блюдам, приготовленными с соусами (но не с красным вином); к устрицам, мидиям, креветкам (полусухое без резкой кислотности); к овощным блюдам (отварной цветной капусте, фасоли, спарже); к фаршированным овощам и грибным блюдам.

- Полусладкие белые вина подходят к блюдам из домашней птицы; к блюдам из цветной капусты, зеленого горошка; к запеченным и фаршированным овощам; к блюдам из грибов; к сырам.

- Игристое белое вино подходит к блюдам из семги; к салатам с креветками.

- Шампанское сухое и полусухое подходит к домашней птице и дичи и блюдам из них; к умеренно острым мясным блюдам; к устрицам, мидиям и креветкам (полусухое); к сырам; к салатам с крабами или омарами; к салатам с мясом птицы; к сладкой ореховой выпечке (полусухое).

- Сладкие сорта шампанского подходят к фруктам, мороженому, пломбиру, неострому сыру, миндалю, фисташкам и другим орехам, шоколаду, кондитерским изделиям.

- Коньяк подходит к холодным рыбным закускам (семге, лососине, балыку, черной икре, шпротам, сардинам), поданный же во время десерта он хорошо сочетается с лимоном, кофе, чаем и фруктами.

- Водка подходит к маринованной лососине; к закускам из сельди и закускам с красной икрой; к горячим рыбным блюдам с изысканными соусами.

Как можно повысить уровень гемоглобина?

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.

3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок.

4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы – прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.

5. Сбор определённых трав. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.

6. Пить шиповник с медом – польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина.

7. И, наконец, продукты питания, которые должны составлять наш рацион: печень, говядина, телятина, гречка, яблоки, малина, гранаты. Всё это незаменимые продукты для организма, в частности, для гемоглобина.

5 способов продлить чистоту волос

Любая, даже самая роскошная укладка может выглядеть плохо и непрезентабельно, если волосы потеряли свою свежесть. Мы расскажем тебе, как мыть голову реже и выглядеть безупречно.

1. При выборе шампуня ориентируйся не на тип волос, а на тип кожи головы. В твоем случае следует выбрать средство для жирных волос.
2. Бальзам наноси только на кончики волос, иначе корни станут более жирными, а шевелюра быстро потеряет объем.
3. Регулярно очищай кожу головы с помощью специальных скрабов – так ты избавишься от ороговевших клеток и остатков стайлинговых средств.
4. Постарайся свести к минимуму использование средств для укладки. Они утяжеляют волосы и лишают их природного блеска. Выбирая стайлинговые продукты, убедись, что они не содержат силиконов, которые имеют тенденцию накапливаться на коже головы и ухудшать состояние волос.
5. Если локоны потеряли свою свежесть уже к концу дня, можешь воспользоваться сухим шампунем или специальной пудрой для волос. В первом случае ты избавишься от жира на корнях волос, во втором – придашь прическе необходимый объем.

Как не повредить волосы утюжком

Если ты хочешь, чтобы твои волосы всегда были гладкими и при этом оставались здоровыми, следуй 5 простым правилам обращения с выпрямителем.

Правильно выделяй пряди. Пытаясь выпрямить слишком объемную прядь, ты пересушиваешь волосы, прилегающие к утюжку, при этом никак не воздействуя на волоски в глубине. Захватывай небольшие пряди, чтобы волосы прогревались равномерно.

Не тяни волосы вниз или в сторону, прилагая усилие: так ты наносишь своей шевелюре непоправимый ущерб! Вместо этого аккуратно проведи утюжком по всей длине прядей.

Выбери оптимальную температуру. Она зависит от толщины и структуры твоих волос. Подбери уровень нагревания выпрямителя, при котором прядь будет выпрямляться за 1-2 раза. Проводить утюжком по волосам больше 3 раз - вредно.

Используй термозащитное средство. Отдавай предпочтение сывороткам - они покрывают пряди равномерным защитным слоем. Чтобы не перегружать волосы, не используй слишком много средства (достаточно шарика размером с пятикопеечную монету).

Не выпрямляй влажные пряди. Мокрые волосы особенно уязвимы! Высуши шевелюру феном (или дождись, пока пряди высохнут естественным образом) и только после этого приступай к выпрямлению.

 Вот 36 способов начать чувствовать себя невероятно красивой здесь и сейчас:


1. Улыбайтесь. Улыбка освещает ваше лицо. Ваш мозг начинает работать так, как будто вы абсолютно счастливы. Ваша улыбка делает счастливыми окружающих.
2. Следите за осанкой. Станьте прямо. Поднимите голову. Отведите назад плечи. Теперь вы выглядите уверенно, энергично и просто потрясающе!
3. Думайте о хорошем, а не о плохом. Хватит разглядывать морщинки и проблемные зоны на своем теле. Не нужно сравнивать себя с Леди Совершенство. Позвольте своим «худшим» качествам отойти на задний план и вместо этого сконцентрируйтесь на своих достоинствах. Ведь вы намного красивее, чем думаете!
4. Посмотрите, какое чудесное у вас тело. Неважно, какой у вас размер, формы или возраст, ваше тело – это храм чудес. Посмотрите, насколько хорошо оно справляется с тем, чтобы быть красивым пристанищем для вас – яркой индивидуальности.
5. Цените свои несовершенства. Вы – всего лишь часть Огромной Общности Несовершенных Людей. Итак, добро пожаловать в наш клуб! Так что относитесь ко всем недостаткам как к чему-то, что вас связывает со всем человечеством. Недостатки – это новый идеал.
6. Не бойтесь самовыражения. Когда вы живы и экспрессивны, вся ваша индивидуальность видна окружающим. А что может быть красивее?
7. Восторгайтесь. Позвольте себе восторженно и с энтузиазмом относиться к жизни. Не давайте повод своим комплексам, связанным с вашим внешним видом, прятать от вас всю красоту жизни. Все это непременно отразится на вас!
8. Придется немного попотеть. Занимайтесь фитнесом. Наденьте обтягивающую форму и начните двигать своим прелестным телом. Повышайте уровень эндорфина. Так, чтобы даже волосы стали мокрыми. Ведь через пот вы светите подобно звезде!
9. Отрабатывайте грациозные движения. Попробуйте заняться балетом, китайской гимнастикой тай-чи, йогой или просто отрабатывайте другие виды плавных движений, которые позволяют вашему телу красиво изгибаться в ответ.
10. Примите свою внутреннюю красоту. Возьмите ручку и бумагу и напишите список из проявлений красоты, которые вы делаете, дарите другим, создаете или являете в своем лице. Посмотрите, вы же просто святилище красоты.
11. Проявляйте доброту. Добрый человек всегда изящен своей красотой. Красота светится в таких людях подобно маяку надежды и умиротворения.
12. Не старайтесь изо всех сил. Не перебарщивайте с макияжем или одеждой. Не тратьте кучу денег на пластические операции. Не стоит изнурять себя до смерти жесткими тренировками. Когда вы стараетесь из всех сил, вы выглядите измождено. Очень сложно чувствовать себя красивой, когда вы измождены.
13. Не поступайте так, как положено в вашем возрасте. Ваш возраст никак не характеризует вас или ваши возможности быть красивой. На самом деле, возраст делает вас зрелой и позволяет расцвести вашей дерзкой, но красивой натуре! Просто живите так, на какой возраст вы себя ощущаете.
14. Творите. Креативность – это первая помощница доброты. Творчество – это красота, источающаяся через вас. Рисуйте, пишите, ваяйте, занимайтесь садоводством, шейте, готовьте, декорируйте – словом, будьте творческим человеком, и вы почувствуете, как красота бьет ключом через вас.
15. Вдохновляйте других. Как пишет поэт Руми, «Позвольте красоте, которую мы любим, быть во всем, что мы делаем». Делайте красивые вещи. Живите красиво. Будьте воплощением красоты. Вы начнете вдохновлять и остальных своей красотой.
16. Приостановите поток своих мыслей. Очень трудно чувствовать себя красивой, когда в вашей голове, подобно телеграфной ленте, проносятся негативные мысли о несовершенной внешности или возрасте. Как только начнете углубляться в эти раздумья, тут же одерните себя и переключитесь на что-то другое.
17. Посмотрите на себя глазами любящего вас человека. Посмотрите на себя так, как делают это ваши самые дорогие и близкие. Начните любить себя так же, как любят вас они. Почувствуйте ту красоту, которую они чувствуют вокруг вас.
18. Станьте частью природной красоты. Вы – часть природы во всей ее неувядаемой роскоши и сезонных изменениях. Ощущая себя ее частью, подумайте и о том, что вы связаны с окружающей вас красотой.
19. Слушайте красивую музыку. Иногда музыка может разговаривать с вашей душой. Она касается и оживляет духовное нутро и красоту вас как личности. Послушайте Бранденбургский концерт №5 Баха, чтобы почувствовать, как оживает ваша красота.
20. Занимайтесь любовью. Кажется, тут не нужны комментарии.
21. Одевайтесь хорошо. Если вы не уверены в выборе одежды, которая подошла бы вашему типу фигуры, возрасту, оттенку кожи, тогда найдите того, кто может помочь вам в этом, чтобы одежда подчеркнула вашу внутреннюю красоту.
22. Почаще обнимайтесь. Делитесь объятиями любви с друзьями и родственниками. Это так прекрасно!
23. Высыпайтесь. Вы хорошо знаете, что может сделать недостаток сна с вашей внешностью, не говоря уже о психологическом здоровье. Хорошо выспаться ночью – это как сделать небольшую подтяжку лица!
24. Танцуйте. Танцуйте в одиночку. Танцуйте с партнером. Танцуйте, как будто никто вас не замечает. Танец поможет почувствовать себя красивым ребенком, беззаботным и счастливым.
25. Выберите правильный макияж. Убедитесь, что ваш макияж не кажется старомодным, слишком тяжелым или просто неправильным. Порой это может быть довольно серьезным препятствием. Новый внешний образ может подчеркнуть в вас все самое красивое.
26. Думайте красиво. Не засоряйте свой ум жуткими мыслями о себе или других. Не задерживайте внимание на неприятных вещах. Не смотрите сцен насилия или просто неприятных передач по ТВ. Заполните все свои мысли чем-то приятным.
27. Бросайте курить. Курение старит вашу кожу, от вас плохо пахнет. Это плохо для вас и никоим образом не отражает вашу любовь к самой себе. Отказавшись от этой дурной привычки, вы тут же почувствуете себя красивее.
28. Будьте душой компании, даже если это трудно. Сами заговаривайте первыми. Показывайте свой интерес к людям. Представляйте себя. Улыбайтесь. Заполнить пропасть между собой и незнакомым человеком или другом – это всегда так красиво.
29. Занимайтесь физическим трудом. Если у вас сидячая работа, вам порой так хочется насладиться красотой работы, результат которой можно прочувствовать и увидеть. Займитесь физическим трудом. Например, помойте машину, разгребите листву, покопайтесь в саду и т.д. Вы обязательно увидите результат своей работы. Движение, работа, результат – все это так красиво!
30. Не забывайте о здоровье зубов. Так как вы теперь много улыбаетесь, вам захочется иметь здоровую жемчужную улыбку. Белые чистые зубы способны омолодить вашу внешность лет на 10. Очень сложно улыбаться, когда вы стесняетесь показать свои зубы.
31. Созидайте красоту вокруг себя. Пусть все, что вас окружает, отражает вашу внутреннюю красоту. Уберите беспорядок. Помойте окна. Поставьте цветы в вазу. Пусть весь дом наполнится вашей красотой.
32. Украшайте еду. Хорошо приготовленная, здоровая и вкусная еда, приготовленная заботливыми руками – это красота для вашего желудка и души.
33. Избавьтесь от стресса. Беспокойство, вздернутая бровь, нахмуренный лоб, ссутуленные плечи – все это признаки стресса. Найдите причину своего беспокойства постарайтесь избавиться от нее. Источайте свет своей красоты в любой ситуации. Тогда и все проблемы исчезнут.
34. Источайте уверенность. Покажите всему миру, что вы прекрасно знаете, что красивы, если речь заходит о вашей уверенности. Уверенность в себе растет пропорционально росту приятия самой себя. Любите ту уникальную и красивую личность, которой вы являетесь, и рассказывайте всему миру об этом.
35. Наряжайтесь. Жизнь становится слишком серой. Наряжайтесь по случаю. Нет, даже не так: всегда будьте самым нарядным человеком в комнате, которой находитесь. Носите красное! И пусть на вас оборачиваются.
36. Выражайте благодарность. Будьте благодарны за то, кем вы являетесь и что имеете. Несколько жалоб относительно своей внешности ничего не значат по сравнению с множеством достоинств и преимуществ, которые вас окружают. Купайтесь в красоте своих добродетелей, и это позволит вам стать совершенно другим человеком.

Кодекс Леди:

Правило 1. Леди не носит слишком короткие юбки и чересчур глубокие декольте.
Правило 2. Леди ходит грациозно, у нее изысканные манеры.
Правило 3. Леди не жует жвачку и не произносит бранных слов.
Правило 4. Леди не красится на публике.
Правило 5. Леди всегда организованна и поэтому никогда не спешит.
Правило 6. Леди всегда сдержанна — не позволяет себе «выйти из себя».
Правило 7. Леди не сплетничает и не хвастается, а также не говорит о сексе в обществе.
Правило 8. Леди вежлива со всеми, независимо от положения человека в обществе.
Правило 9. Леди не курит и употребляет алкогольные напитки лишь в особых случаях.
Правило 10. Леди не приемлет отношения «на одну ночь».
Правило 11. Леди не меняет мужчин «как перчатки».
Правило 12. Леди не интересуется на первом свидании зарплатой мужчины.
Правило 13. Леди не сближается слишком быстро с мужчиной в плане физического контакта.
Правило 14. Леди не разговаривает слишком много, она умеет слушать.
Правило 15. Леди не запрещает своему избраннику общаться с друзьями.
Правило 16. Леди не ведет себя с мужчиной, как «ревнивая жена».
Правило 17. Леди ведет себя гордо, но не чересчур.
Правило 18. Леди не навязывается, не делает «первый шаг», она ждет когда «первый шаг» сделает мужчина.
Правило 19. Леди никогда не говорит своему избраннику о его недостатках.
Правило 20. Леди умеет признавать свои ошибки.